Optimaler Konzertzustand oder wie überwindet man Ängste vor einem Bühnenauftritt?

Künstler, insbesondere Anfänger, wissen oft nicht, wie sie ihre Angst vor einem Auftritt überwinden können. Alle Künstler unterscheiden sich in Charakter, Temperament, Motivation und Willensstärke.

Diese Persönlichkeitsmerkmale beeinflussen natürlich nur teilweise die Fähigkeit, sich an öffentliche Reden anzupassen. Denn ein erfolgreicher Auftritt auf der Bühne hängt für jeden noch immer in erster Linie von der Spielbereitschaft und -lust, aber auch von der Stärke des Bühnenkönnens (also der Erfahrung) ab.

Jeder Künstler muss lernen, sich auf einen Auftritt vorzubereiten und sich leicht darauf einzulassen optimale Konzertbedingungen – ein Zustand, in dem Angst und Unruhe verderben keine Auftritte. Sie werden ihm dabei helfen langfristige, dauerhafte Maßnahmen (zum Beispiel Sporttraining) und spezifische lokale Maßnahmen, auf die unmittelbar vor dem Betreten der Bühne zurückgegriffen wird (z. B. ein Sonderregime eines Konzerttages).

Körperliche Aktivität für den allgemeinen Ton des Künstlers

Bei der beruflichen Weiterentwicklung eines Musikers ist es wichtig, den Muskeltonus in gutem Zustand zu halten. Dazu müssen Sie Sport treiben: Sportarten wie Laufen und Schwimmen sind geeignet. Beim Turnen und Gewichtheben muss ein Musiker jedoch vorsichtig sein und solche Sportarten nur mit einem erfahrenen Trainer ausüben, um nicht versehentlich Verletzungen oder Muskelzerrungen zu erleiden.

Eine gute Gesundheit und Leistung, also ein guter Klang, ermöglicht es Ihnen, schnell ein besonderes Gefühl der Verbundenheit mit der Tastatur, dem Bogen, dem Griffbrett oder dem Mundstück wiederherzustellen und jegliche Lethargieerscheinungen während des Spielvorgangs zu vermeiden.

Wie kann man die Angst vor einem Auftritt überwinden?

Die mentale und emotionale Vorbereitung auf ein bevorstehendes Konzert hilft einem Musiker, Ängste vor einem öffentlichen Auftritt auf der Bühne zu überwinden. Es gibt spezielle psychologische Übungen – sie sind weder beliebt noch effektiv; Unter Musikern gelten sie als zu formal, für einige können sie jedoch hilfreich sein, da sie von professionellen psychologischen Trainern entwickelt wurden. Versuch es!

Übung 1. Autogenes Training im entspannten Zustand

Das ist fast wie Selbsthypnose; Während dieser Übung können Sie sich gut ausruhen. Sie müssen in einem bequemen Stuhl sitzen und sich vollkommen entspannen (Sie sollten keine Kleidung tragen, Sie sollten nichts in Ihren Händen halten, es wird empfohlen, schweren Schmuck abzulegen). Als nächstes müssen Sie versuchen, sich von jeglichen Gedanken und dem Zeitgefühl zu befreien. Das ist das Schwierigste, aber wenn Sie es geschafft haben, sind Sie großartig! Sie werden mit einem Kick und wunderbarer Entspannung für Geist und Körper belohnt.

Wenn Sie es geschafft haben, sich vom Gedanken und Gefühl der Zeit zu befreien, dann sitzen Sie so lange Sie können – in dieser Zeit werden Sie ruhen und Sie können sich nicht einmal vorstellen, wie viel!

Darüber hinaus empfehlen Psychologen, sich den Konzertsaal, das Publikum und den Ablauf Ihres Auftritts im Detail vorzustellen. Diese Phase ist schmerzhaft! Ob Sie darauf umsteigen oder nicht, liegt bei Ihnen! Es ist besser, den erreichten Friedenszustand nicht zu zerstören.

Übung 2. Rollentraining

Mit dieser Übung kann ein Musiker, um die Ängste vor einem Auftritt zu überwinden, in die Rolle eines bekannten, selbstbewussten Künstlers schlüpfen, der sich auf der Bühne wohl fühlt. Und in dieser Rolle proben Sie Ihre Nummer noch einmal im Geiste (oder gehen Sie direkt auf die Bühne). In gewisser Weise ähnelt dieser Ansatz einem Irrenhaus, aber auch hier gilt: Es hilft jemandem! Also probieren Sie es aus!

Dennoch sind die Vorschläge, egal wie sie lauten, künstlich. Und der Künstler sollte seinen Betrachter und Zuhörer nicht täuschen. Er muss zunächst einmal Füllen Sie Ihre Rede mit Bedeutung – Engagement, vorläufige Glückwünsche und die Erläuterung des Konzepts der Arbeit gegenüber der Öffentlichkeit können dabei helfen. Auf das direkte Ausdrücken kann man verzichten: Hauptsache, die Bedeutung existiert für den Darsteller.

Oft sind die Gedanken der Arbeit richtig künstlerische Aufgaben stellenDie Liebe zum Detail ist für einige Künstler einfach Lasst der Angst keinen Raum (Es bleibt keine Zeit, über Risiken nachzudenken, keine Zeit, über mögliche Misserfolge nachzudenken – es bleibt nur Zeit, darüber nachzudenken, wie man besser spielt und wie man seine eigenen Ideen und die des Komponisten genauer zum Ausdruck bringt.)

Bühnenmeister raten…

Das Verhalten eines Musikers in den letzten Stunden vor einem Konzert ist wichtig: Es bestimmt nicht den Erfolg des Auftritts, sondern beeinflusst ihn. optimalen Komfort! Jeder weiß, dass es zuallererst notwendig ist, alles vollständig zu tun gut schlafen. Es ist wichtig zu planen Diät so, dass man im Voraus zu Mittag isst, denn das Sättigungsgefühl stumpft die Sinne ab. Andererseits sollte ein Musiker nicht erschöpft, müde und hungrig sein – Der Musiker muss nüchtern, aktiv und empfänglich sein!

Es ist notwendig, den Zeitpunkt des letzten Trainings zu begrenzen: Die letzten technischen Arbeiten sollten nicht am Tag des Konzerts, sondern „gestern“ oder „vorgestern“ durchgeführt werden. Warum? Daher erscheint das Ergebnis der Arbeit eines Musikers erst am zweiten oder dritten Tag (die Nacht muss vergehen) nach dem Unterricht. Proben am Konzerttag sind möglich, aber nicht sehr aufwändig. Es ist zwingend erforderlich, einen Auftritt an einem neuen Ort zu proben (insbesondere für Pianisten).

Was tun unmittelbar bevor man auf die Bühne geht?

Notwendig Befreien Sie sich von allen Beschwerden (Aufwärmen, auf die Toilette gehen, Schweiß abwischen usw.). Ein Muss befreie dich: Entspannen Sie sich (entspannen Sie Ihren Körper und Ihr Gesicht), senken Sie dann Ihre Schultern Richten Sie Ihre Haltung auf. Zuvor musste überprüft werden, ob mit dem Konzertkostüm und der Frisur alles in Ordnung war (man weiß nie, da ging etwas kaputt).

Wenn Sie angekündigt werden, brauchen Sie Zünde ein Lächeln an und schaue! Schauen Sie sich nun um, ob es Hindernisse gibt (Stufen, Decke usw.), und gehen Sie einfach und unkompliziert zu Ihrem Publikum! Sie hat schon auf dich gewartet! Gehen Sie einmal zum Bühnenrand Schauen Sie mutig in den Saal, lächeln Sie das Publikum nur einmal an, versuchen Sie, jemanden anzusehen. Setzen Sie sich nun bequem hin (oder stehen Sie hin), stellen Sie sich die Tastentakte vor (um das richtige Tempo zu erreichen), machen Sie Ihre Hände bereit und beginnen Sie ... viel Glück!

Lampenfieber hat auch eine positive Seite, die Angst zeigt an, dass der Musiker mit seinem Spiel ein wichtiges Ergebnis erzielt. Schon die Kenntnis dieser Tatsache hilft vielen jungen Talenten, sich würdevoll zu verhalten.